瘦腿正流行

現代女性愛美，除了有姣好的臉蛋外，擁有一雙白晰修長的雙腿也成為吸引眾人目光的不二法門，

因此打開電視不少美容保養的節目，就常常開闢教人瘦腿的單元，

就連走在路上也時常能見到許多健身房或是美容spa中心推出專門瘦腿的課程，

一些整型診所也開始主打瘦腿的雕塑抽脂手術，但到底哪種方法比較好呢，答案可就見仁見智了！  

瘦腿簡單做

瘦腿除了透過手術的方式，如抽脂、神經切斷手術，

也可以透過較無傷害性的作法如瘦腿運動和腿部按摩，

更可以利用目前網路上流行的機能襪(如下列網友真實體驗有圖有真象版)，

機能襪也可因需要部位不同而買不同功能的機能襪，例如瘦小腿可選用緊緻機能彈性小腿襪，

一般時候可選擇Qtto睡眠專用機能美腿襪，美腿襪伸縮性強可輕鬆穿著，

讓白天腿部的疲憊，在晚上可以得到釋放舒壓，搭配天然的薰衣草香味更加放鬆自在，

達到雕塑腿部曲線的功效。

點我看心機穿搭小腿襪網友真實體驗分享文

點我看更多你需要的機能襪

或點我看怎麼教你怎麼打敗蘿蔔腿

最後再教大家瘦小腿、瘦大腿的健康操，一起朝志林姐姐美腿前進!!!

瘦腿健康操

瘦腿的方法百百種，在這裡僅簡單介紹較不具侵略性的方法，就是運動了，

瘦腿簡單來分，可以分為瘦大腿和瘦小腿：

瘦大腿運動－

1· 貼壁抬腿20~30分，可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。
2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘，可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。
3· 平躺於床上，做空中腳踏車運動，重覆10~15分
4· 平躺在床上，高舉雙腿和身體成90度，雙退張開再交叉每回做50下，可運動到大腿內側肌肉。
5· 身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，可緊實大腿肌肉。

瘦小腿運動－

1· 坐在椅子1/3的地方，將腳尖放在小凳子上，腳跟向下壓，接著踮腳，小腿用力，

    腳跟抬高，快速重復幾次這個動作。
2· 握住椅背或桌角，進行腳踝伸直運動，反覆做10~20次，對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。
3· 單手支撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉，左轉10次、右轉10次，交替進行，可使踝關節靈活。